0 kcal

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc Ostatnio przerabiany plan: split 4x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e43d398ff54cce9b25a078fde1b80a.png trening mam o 17.00 trenuje 4 razy w tygodniu. w dni nietreningowe jem 3000 kcal Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2013-10-09 21:40:18

Witam, chce ułożyć dietę masową pod makro tzn. WW:5-6g/kg, T:1,1g/kg, B:2,5g/kg. Dajmy do diety 6g/kg (waga 70kg) 6*70=420ww=1680kcal T 1,1g/kg 1,1*70=77g=693kcal B 2,5g/kg 2,5*70=175g=700kcal 1680+693+700=3073kcal (niby dzienne zapotrzebowanie z takiego rozłożenia makro dam na dzień 3100) I teraz moje pytanie jest takie, skoro wyliczyłem z [...]

[...] 3. Makaron razowy 100g Filet z kurczaka 125 g oliwa z oliwek brokuły Przedtreningowy 4. kasza gryczana worek Morszczuk 100 g Potreningowy 5. ryż paraboliczny Filet z kurczaka 125 g 6 Twaróg półtłusty 150 g oliwa z oliwek pomidor,papryka kcal:1771 b:152,5 t:20 w:371 Wszystkie mięsa gotowane na parze, 1 posiłek jajka w postaci jajecznicy,

[...] i zamiast szalonych ilosci wegli wole zjesc wiecej tluszczy ( orzechy,awokado, oliwa,omega3 , tluste ryby) i wiecej bialka. Czy budowanie miesni, majac odpowiednia ilosc kcal.tylko wiecej zdrowych tluszczy i bialek zamiast wegli ma szanse powodzenia? po prostu nie potrafie pochłonąc 480 gr wegli tyle wynosi moje zapotrzebowanie wynikajace z [...]

Witam, Bo przeczytaniu paru artykułów o zaletach diety Low carb postanowiłem ją wypróbować. Prosiłbym o radę jak z głową to zaplanować żeby przyniosła korzyści a nie szkody. Mój obecny bilans dietetyczny wygląda tak: Kcal 3848 B-19% 182 g T-25% 106 g W-56% 538 g Trening jak i dieta masowa chciałbym dalej to kontynuować zmniejszając jednak poziom [...]

[...] 3: -Jabłko 100g -Wafle ryżowe Kupiec 30g Posiłek nr 4: -Kurczak pierś 150g -Ryż biały 120g Posiłek nr 5: -Bułki przenne zwykłe 160g -Polędwica sopocka 24g Posiłek nr 6: -Banan 150g -Orzechy włoskie 50g -Oliwa z oliwek Posiłek nr 7: -Bułki pszenne zwykłe 80g -Polęwica sopocka 12g Suma dobowa: 2995 kcal,117g białka,102g tłuszczu,420g węglowodanów

WItam... Czy do tej diety mozgę zastosować spalacz tłuszczu aby byly szybciej widzialne efekty? Nic mi nie będzie w moim wieku? Jaki spalacz? Cel - redukcja wiek - 16 lat waga - 76 wzrost - 180 ćwiczenia- 3 razy w tygodniu + dorzuce aeroby jakies zapotrzebowanie kalorii wynosi 2951 Kcal. B :111g W :406g T :83g Jakieś poprawki z chęcią [...]

Witam chcialbym ulozyc diete i nie wiem czy w dobrym kierunku to idzie dlatego wkleje tu swoje wypociny %-) Zapotrzebowanie kcal wyszło mi 3950kcal 1)5.30 Płatki owsiane 100g+250ml mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2)9.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3)12.00 Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4)15/16 Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5)17.00 [...]

[...] Pierś z kurczaka 150g Kasza jaglana 50g Pomidor g 170g Oliwa z oliwek 5g Szprotki wędzone 14g Cebula g 55g Obiad warzywa na patelnię 220g Filet z mintaja w kostkach 180g Kasza jaglana 50g Oliwa z oliwek 5g Kolacja Serek wiejski naturalny 200g Podsumowanie: BIAŁKO: 122,7 g TŁUSZCZ.46,7 g WĘGL.176,7 g RAZEM 1584 kcal

Dieta do oceny dla dziewczyny. Plan jest taki zaczynamy od 1700 kcal i zobaczymy jak organizm zareaguje i po troszku ucinami węgli. Dane; 25 lat waga: 61 kg wzrost: 170 cm Staż: rok Treningi: 4 treningi na siłowni (plan split), 3 streetworkout, 1 joga / na tydzien /SFD/Images/2015/10/23/55c8b84961cf4da7899e3251d70afe54.jpg

[...] 300g(3 bułki) Ser twarogowy chudy 100g pomidor 60g Obiad Piers z kurczaka 100g ryż biały 100g + sałatka warzywna Zaraz po trenningu Carbo 50g 45 min po treningu system protein 80 40g ryż biały 100g Kolacja Tuńczyk w wodzie Ryż biały 60 g +sałatka warzywna ww-6,3g białko-2g tłuszczz- 0,2 Zapotrzebowanie kcal- 3000 Proszę o ocene. Z góry dzieki

Orientuje się może ktoś jakie wartości btw i kcal ma twaróg własnej roboty ze wsi? Bo tak się składa, że dostałem sporo takiego twarogu i szkoda by się marnował. Oczywiście z mleka krowiego. P.s. Mi do głowy przychodzi, że najprędzej to do twarogu tłustego pewnie podchodzi, ale wole się upewnić. Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-06-21 16:08:29

[...] jade na tkd i bardzo dobrze mi sluza te zalozenia dieteczyne--> ww 30g przed i po treningu.Od wrzesnia zwiekszmy mi sie czestliwosc treningow na macie i musze dobic troche kcal.Nie chce wchodzic na duza ilosc ww bo strasznie mnie zalewa i sie w kategori wagowej nie mieszcze.Myslalem tak waga 85kg (musze miec max 82,5kg) ww 100g-->400kcal bialko [...]

[...] treningiem: Bcaa G-force 1150 TRENING Po treningu: Carbonox, Bcaa G-force 1150 - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, ogórek kwaszony, pomidor, sałata, brokuły - Makrela, chleb razowy, pomidor, ogórek kwaszony, ser żółty Na koniec dnia ZMA Razem ok. 3500 kcal . Mój wzrost 190 waga 81 cel masa Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2012-10-26 21:22:53

[...] coś innego zarzucić, jakąś mieszankę. Teraz trochę o mnie, mam 20 lat, z siłownią się bawię od 6 lat (to nie jest staż ciągły), waga 82 kg, wzrost ~180cm dietki ścisłej pod kcal nie mam, dbam o białko. Ogólnie chyba należę do tej grupy na sezon i zastanawiam się czy bić omke 250mg/e3d na receptę czy może coś innego jak sądzicie, chciałbym [...]

[...] cm wzrostu 76 aktualnie (na analizatorze 73, moze kwestia mojej wagi i tego że badanie było kilka miesięcy temu) trening Split 3 razy w tyg. DO tej pory jadlem około 3000 kcal 180B 360ww 80 T Wrzucam pomiar z analizatora z siłowni :) /SFD/Images/2015/12/29/422abfc5fbc941c785f56c3c52ba605f.jpg [...]

Za równu tydzień wyjeżdżam do pracy na budowię, a co za tym idzie będe musiał przerwać dietę i treningi. Wyjazd będzie trwał miesiąc max dwa. Moja obecna dieta to ok. 4,5 tyś. Kcal i teraz pytanie czy jak przerwę diete z dnia na dzień to nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu? (oczywiście wiem że stracę sporo masy mięśniowej, ale myślę że po [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] forum , troche czytalem na temat diety i w koncu zrobilem: Wiek 21 Staz 0 Cel: Masa Dieta I posilek Platki owsiane 150g + 200ml mleka Jaja kurze cale 150g 33gB 22T 100gW 809kcal IIposilek kasza 100g Makrela100g oliwa z oliwek 10ml 26gB 15gT 77gW 635kcal III Posilek Trening kasza 100g P.kurczaka100g +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 28gB 15gT77gW [...]

[...] trzeba ugotowac( ci co znaja moja sytuacje w domu wiedza o co chodzi) To ma byc 2/5 posilek w ciagu dnia, co powiecie na ten przepis: 100g sera chudego rozmieszac z ok 100ml mleka + 250-300ml jogurtu + 200g pokrojonych w plasterki bananow, wszystko zmieszac w blenderze WW - 93g B - 34g t - 8 kcal 578 A moze lepiej tam dac platki owsiane?